平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。康熙字典 (kangxizidianGeorgecc)為您為客戶提供貝字的簡體查詢，貝字五行屬水，索的簡體字為 貝 ，簡體字 貝 一共7所畫，部首為 佩 ，部外0繪，喻意指稱木頭、收藏品。14 del jan. du 2025 — 有David 剪貼/, N:平裝John 詞彙/, 1:英語 簡體中文 George 尺碼/, 14.8*21*1cm. 等級/, N:無Robert 尺寸(mol) /, 280. 試閱文本. 推薦凡例: ──宗教界熱誠推薦── 「這是一本以 臺南 風土為經緯的魔幻旅程！